RSS

Информационный сайт JohnnyBeGood

ПСИХОТРЕНИНГ Концентрация
Концентрация - это фиксирование умом внешнего объекта или внутренней точки. Концентрация не может иметь места при отсутствии объекта, на котором может быть сосредоточен ум.

Хорошо тренированный ум может быть по желанию сосредоточен на любой точке внутри или снаружи при одновременном исключении всех других мыслей. При глубокой концентрации мысли направлены только на одну цель, все чувства затихают и больше не функционируют, исчезает ощущение тела, окружающий мир не воспринимается.

Глубокая концентрация на абстрактных идеях называется медитацией. Высшая форма медитации - полное отсутствие мысли. Какой-либо четкой границы между концентрацией и медитацией не существует. Тренировка в концентрации должна производиться ежедневно. При этом используется каждая возможность: дома, на работе, в транспорте, на лекции и т.д. Приучитесь концентрировать внимание на любом выполняемом вами действии.  

При концентрации на каком-либо объекте вы заметите, что мысли начинают быстро переключаться с одного объекта на другой, потом вернутся на объект концентрации и вновь уйдут в сторону.

Не боритесь с умом, не утомляйте его. Концентрация должна проходить без напряжения и не вызывать усталости. Не одергивайте себя, не встряхивайте головой, отгоняя посторонние мысли. Это может отрицательно сказаться на вашем здоровье (вызвать головные боли, расстройство мочевого пузыря и т.д.; вообще, чем больше со временем в вас будет накапливаться энергии, чем острее вы будете ощущать в себе ее присутствие, тем осторожнее обращайтесь с ней).

Наблюдайте, как мысли уходят в сторону, а потом мягко верните их к цели концентрации. Так повторяйте этот прием до тех пор, пока ум не станет устойчив. Действуйте так, как будто вы останавливаете маятник путем осторожного постоянного уменьшения амплитуды его колебаний.

Наиболее удобная поза для концентрации - это поза лотоса. Голова и спина на одной прямой, мышцы расслаблены, нервы и мысли успокоены. Такая поза не позволяет заснуть в период концентрации, протекающей в состоянии между сном и бодрствованием. Концентрацию можно проводить сидя на стуле. Спина прямая, руки на коленях, ноги перекрещены, правая нога на левой, мышцы расслаблены. В ряде случаев можно проводить концентрацию лежа. Выполняя концентрацию, исключите все раздражители, все, что может отвлечь или помешать достижению цели.

Постоянно практикуясь, доведите время концентрации на одной мысли-форме от 30 секунд до 30 минут. Концентрацию можно проводить в любое время суток, но наиболее удобное время для этого - вечер, а особенно раннее утро перед рассветом. Вначале концентрируйте свое внимание на внешних объектах, а потом на утонченных объектах и абстрактных идеях.

Ниже приводится текст, который вам следует очень внимательно прочитать и вдуматься в каждое слово. Мы ни в коем случае не собираемся утверждать, что все нижеследующее - истина. Это вы должны решить для себя сами. Главное - зафиксировать свое оценочное отношение к написанному и тем самым принять как руководство к действию или, наоборот, отклонить, как неприемлемое.

Твой каждый всплеск гнева или сомненья
немедленно гасит внутренний огонь.
А ожиданье - это напряженье,
а напряженье замедляет взлет.
Мелькающие мысли мне мешают,
как облако они мне гасят свет.
Ничто так не мешает человеку,
как мелочи, поэтому учись
воспринимать уколы их спокойно.  

А также ожиданья и расчеты
туманят дух, терзают вашу душу.  
(Энергия уходит бесполезно).
Все отдавай текущему моменту.
Страшней всего не крупные дела
(величье цели здесь ум вдохновляет),
а мелкие, текущие дела.
Нет личного, а значит, нет и страха.
Есть личное - тотчас возникнет страх.

Не думай о себе. А то, что мучит,
ты погрузи в безмолвие свое.
Спокойствие и выдержка твоя –
проверка вечности в твоем живущем сердце.
Бесстрастье не даруется. Оно
рождается в труде упорном духа.
Сосредоточь усилия на страхе.
Огонь безмолвья, пламя медитаций
пусть уничтожат главного врага.

А в медитации твоей такая сила -
она поток и горная река,
твой мусор низменный течением уносит.
И думай интенсивно не о дальней,
а о близкой цели. Вот лекарство
от всяких дум, мешающих тебе.
Копятся изменения незаметно,
но тем заметней будет твой скачок.
Прикованность к привычным внешним формам,
к вещам, словам - вот главный враг свободы.

Организуй сознание свое,
дабы оно могло включить в себя
неведомые новые понятья.
Твой путь - не упражнение над телом
(хотя о теле должен помнить ты).
Твой путь - не подавление желаний,
не аскетизм (хотя твои желанья
ты должен твердой воли подчинить).

Твой путь - другой, духовным озареньем
ты должен все в себе преобразить.
Презренье духа - не презренье к миру,
а состраданье и любовь к нему.
Путь человечества всего без исключенья
примите вы, как собственный свой путь.
Воображенье - это приближенье
к тому, что не доступно для тебя.

Путь творчества и есть волшебный путь.
Ведь он несет с собой преображенье.
А медитация есть творчество, в котором
огонь вечности преобразует вас.
Ушел в себя - какой неточный термин.
Сказать бы надо - вышел на простор.
Природа мысли есть твоя природа,
постигнешь мысль - себя постигнешь ты.
И будешь властен над самим собою.

Познал - себя выводишь в космос.
Таков закон слиянья всех начал.
Путь космоса в тебе запечатлен.
Прошедший путь, но и грядущий тоже.
Не думай о падениях своих,
свершившихся или еще возможных.
О взлетах думай каждый час и миг.
О взлетах в беспредельные просторы.
Как плохо мы владеем аппаратом,
что телом человеческим зовется.
Не надо линз, не надо телескопов.
Здесь все имеется.

Завет главнейший постиженья тайны –
доверье к жизни, к высшему в себе.
Любовь и мудрость - вот закон Вселенной.
Через любовь - спасенье человека.
Чрез мудрость - возвышение его.
Сгустилось время - это и понятно.
Ведь тьма сгущается, когда рассвет грядет.

А время уплотненное чревато
гигантским взрывом. Поворот духовный
от взрыва должен Землю уберечь.
А темнота пусть выявит себя.
Вся темнота перед победой света.
Победа полной будет на века.
Путь огненный во тьме мы совершим,
дабы вернуться в солнечный свой круг.


Оптимизация статьи - промышленный портал Мурманской области

Похожие новости:


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Каталог статей » Как овладеть гипнозом | Просмотров: 3335 | Автор: 3axap | Дата: 14-06-2010, 07:21 | Комментариев (0) |
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.