RSS

Информационный сайт JohnnyBeGood

ПСИХИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Контроль воли над органами чувств (пратья-хара)
Внешние раздражения, воздействуя на органы чувств, доходят до сознания в качестве впечатлений, которые обыкновенно мешают сосредоточиться, отвлекают внимание. Чтобы подчинить себе органы чувств, сначала надо научиться воспринимать ощущения, исходящие от одного какого-либо органа чувств, стараясь не воспринимать других. Это умение крайне важно и требует долгой, упорной работы над собой. Рекомендуем для этого следующие упражнения.

Упражнение 4. Зрение. Возьмите какой-либо предмет (карандаш и т.п.) и сосредоточьте на нем все свое внимание. Рассматривайте его, обратите внимание на его форму, цвет и т.п., вообще, займите свое внимание зрительными впечатлениями, получаемыми при рассматривании этого предмета. Продолжительность упражнения 5-10 минут. Во время этого и также следующих упражнений вы должны стараться, чтобы другие органы чувств бездействовали. При этих упражнениях надо принять удобное положение и пр. Постепенно надо менять предметы, употребляемые для этого упражнения, переходя от ярких, бросающихся в глаза, к более тусклым, незаметным, почти бесцветным.

Упражнение 5. Слух. Для тренировки этого органа чувств поступают следующим образом.
Берут маленькие карманные часы и кладут их на столик около дивана. Ложатся, принимают удобное положение, расслабляют мускулы, расслабляют глаза. Начинают прислушиваться к тиканью часов, стараясь ни о чем другом не думать, не воспринимать другие впечатления. Чтобы еще лучше сосредоточиться, нужно считать удары часов до ста подряд или через один удар. Упражняйтесь ежедневно по 10 минут. Это упражнение очень важно, оно способствует развитию яснослышания.

Упражнение 6. Осязание. Приняв удобное положение, закрыв глаза и уши, кладут на голое тело какой-нибудь маленький предмет, например, монету. Этот предмет будет производить легкое давление на кожу, что вызовет ощущение прикосновения к определенному пункту кожи. Направьте внимание на это ощущение. Меняйте положение предметов, перемещая его то на грудь, то на руку или ногу и т.п. Класть его на лицо (на лоб и пр.) не советуем: продолжительное сосредоточение может вызвать покраснение кожи на этом месте и другие изменения (стигмы). Полезно прикладывать этот предмет к нервным сплетениям и сосредоточивать на них внимание.
Средством контроля служит появление теплоты в месте прикосновения, переходящее в жжение и боль.

Упражнение 7. Вкус. Чтобы сосредоточиться на вкусовом ощущении, вначале приходится прибегать к вспомогательным средствам, например: сахар, соль и т.п. Соблюдая все необходимые условия (закрыв глаза, уши и т.п.), берут в рот одно из этих веществ и направляют внимание на вкусовое ощущение, стараясь ничего не видеть, не слышать, не обонять, не осязать. Продолжительность упражнения две недели по 5-10 минут.

Упражнение 8. Обоняние. Поступают так же как и при упражнении 7, но вместо вкусового ощущения вызывают обонятельное, воздействуя при помощи духов на обоняние. Стараются воспринимать только запах. Продолжительность упражнения 10 минут.

Достигнув успеха во всех этих упражнениях, учатся совсем , ничего на воспринимать. При этом следует поступать наоборот. Раньше вы выделяли из массы впечатлений одно (зрительное, слуховое и пр.) и сосредоточивали на нем все свое внимание. Теперь же нужно из массы впечатлений выделить одно, но не воспринимать его совсем. Например, смотрите на часы и старайтесь не слышать их тиканья. Слушайте тиканье часов и настолько сосредоточьтесь, чтобы перестать их видеть. Поднесите флакон духов к носу, стараясь не обонять запаха. Точно также поступают и с другими ощущениями.

Если вы достигнете успеха во всех этих упражнениях, вам нетрудно будет сосредоточиться активно (на одном каком-нибудь пункте) или пассивно (совсем остановить мышление).


Оптимизация статьи - промышленный портал Мурманской области

Похожие новости:


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Каталог статей » Как овладеть гипнозом | Просмотров: 4903 | Автор: 3axap | Дата: 13-06-2010, 15:57 | Комментариев (0) |
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.