С таким вопросом хочется обратиться ко всем вам, дорогие читательницы.
Очень жаль, если кто-то из вас недооценивает этот чудесный и всем
доступный
способ активного отдыха! Нет в нашей стране другого столь массового
спорта, как
лыжный. На лыжах ходят малыши, едва научившиеся делать
первые самостоятельные шаги, лыжами увлекаются подростки и пенсионеры.
Это, пожалуй, самый «семейный» вид зимнего спорта, доступный и маме, и
бабушке, и маленькой внучке. А как прекрасно в лесу зимой! Какой
великолепный отдых для нервов, для души, когда медленно скользишь
по лыжне, отводя свисающие еловые лапы...
Ученые-медики
приводят в пользу лыжного спорта еще более веские аргументы.
Оказывается, лыжные прогулки не имеют себе равных по оздоровительной
ценности. Их считают одним из самых эффективных методов лечения ранних
стадий стенокардии, гипертонической болезни и атеросклероза.
Продолжительные
прогулки на лыжах — отличное средство повышения выносливости организма.
Плавные движения лыжника ритмично вовлекают в работу большинство
мышечных групп и суставов, способствуют нормализации деятельности
внутренних органов. Доказано, что ходьба на лыжах
ведет к расширению
кровеносных сосудов сердца и мозга и служит как бы гимнастикой для
укрепления сердечно-сосудистой системы. Во время лыжных прогулок
расширяется просвет капилляров и мелких артерий, кровь свободнее
циркулирует по телу, обильно питая органы и ткани. Сердечный «насос»,
следовательно, работает в особо благоприятных, облегченных условиях и
как бы заряжается энергией. Повторяясь, подобная гимнастика укрепляет
артерии
мозга — а это, как известно, одно из самых уязвимых звеньев нашего
организма, которое первым реагирует на всевозможные неблагополучия,
сильные нервные напряжения, переутомление. Вот почему при расстройствах
нервной и сердечно-сосудистой систем лыжи не только полезны, но и
целебны.
Тем, кто боится пополнеть, нелишне знать, что лыжный спорт —
в числе эффективных средств борьбы с ожирением. Он способствует
снижению веса и как бы перераспределяет его: уменьшается отложение жира
на животе, бедрах, укрепляются, твердеют мышцы ног, рук и туловища.
Лыжный
спорт развивает гибкость, подвижность в суставах и позвоночнике, а ведь
эти качества имеют отношение прежде всего к здоровью и только затем к
красоте. К тому же зимние прогулки — отличное средство закаливания
организма.
Заниматься лыжным спортом могут, конечно, лишь молодые и
здоровые люди. Другое дело — неторопливые лыжные прогулки с частыми
остановками для отдыха, их можно рекомендовать практически всем,
независимо от возраста, даже если человека нельзя назвать здоровым и
крепким. Осторожными надо быть при ревматизме, полиартритах, невралгии,
даже в периоды затишья: как бы вы ни любили лыжный спорт, как бы ни
хотелось выбраться в зимний лес — не делайте этого без ведома лечащего
врача. Лучше отказаться от лыжных прогулок при хроническом тонзиллите и
вообще при
всех заболеваниях, связанных с незатихающим воспалительным процессом, а также нарушением равновесия.
Есть
недуги, которые протекают скрыто и могут внезапно проявиться именно
после энергичной лыжной прогулки. Это бывает, например, при
тромбофлебите, перемежающейся хромоте, болезнях почек.
Людям
пожилым рекомендуются неспешные, спокойные прогулки по лесу или ровной
местности без резких подъемов и спусков. Если «пошаливает сердце», не в
порядке давление — словом, несколько нарушено кровообращение,— ходите на
лыжах в тихую, безветренную погоду, при температуре не ниже —20°.
Продолжительность прогулок зависит от состояния здоровья,
тренированности человека и, конечно, от погоды.
Женщинам во время месячных от лыжной вылазки, тем более от состязаний следует воздержаться. Из выходных дней зимнего сезона хотя бы половину проведите в лесу,
на лыжах и, конечно, всей семьей, с детьми. Как сплачивают семью такие походы, сколько радостных воспоминаний оставляют на многие дни!
Вы на лыжах катаетесь?
В. СЕРГЕЕВ, кандидат медицинских наук